Fragrances and Ingredients

Naturalne składniki na sen i bezsenność

W pewnym momencie naszego życia, możemy doświadczyć problemów ze snem, które mogą obejmować problemy z zasypianiem lub też budzenie się często w nocy. Najczęściej nie trwa to przez długi okres, ale czasami, gdy staje się to ciągłym problemem, może okazać się, że cierpisz na bezsenność. Istnieje wiele przyczyn zaburzeń snu i, na szczęście, również sposobów na ich leczenie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym zaburzeniu i poznać wskazówki dotyczące snu.

Co to jest bezsenność?

Problemy ze snem często nazywane są bezsennością. Możesz cierpieć na bezsenność, jeśli regularnie:

Masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu
Budzisz się wcześnie i nie możesz ponownie zasnąć
Odczuwasz zmęczenie po przebudzeniu
Trudno Ci się zdrzemnąć w ciągu dnia, nawet jeśli jesteś zmęczony(-a)
Odczuwasz zmęczenie i drażliwość w ciągu dnia
Masz trudności z koncentracją w ciągu dnia z powodu braku snu

Przyczyny zaburzeń snu

Istnieje kilka powodów, dla których możesz mieć problemy ze snem. Mogą to być: stres, niepokój lub depresja, hałas, zbyt gorące lub zimne pomieszczenie, niewygodne łóżko, alkohol, kofeina lub nikotyna, jet lag, praca zmianowa lub schorzenia takie jak artretyzm lub ból pleców. Jeśli masz problemy ze snem, powinieneś dowiedzieć się, co jest tego przyczyną, abyś mógł/mogła podjąć właściwe kroki w celu poprawy jakości snu.

Jak poradzić sobie z problemami ze snem?

Na szczęście jest całkiem sporo rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie lepiej spać. Oto kilka skutecznych wskazówek dotyczących snu:

Zwróć się ku naturze

Istnieją naturalne sposoby, które pomogą Ci lepiej spać. Mogą one obejmować używanie olejku eterycznego na sen, takiego jak lawendowy, który można zaaplikować na poduszkę przed zaśnięciem. Zaleca się także spróbować zrelaksować się co najmniej godzinę przed snem. Możesz spróbować wziąć relaksującą kąpiel, używając produktów zawierających olejki eteryczne, takich jak Palmolive Wellness Balance – żel pod prysznic z ekstraktem z nasion konopi i olejkami eterycznymi.

Lub spróbować Palmolive Memories of Nature Sunset Relax – żel pod prysznic, z lawendą.

Higiena snu

Spróbuj wyrobić sobie dobre nawyki dotyczące snu, kładąc się spać i budząc się o tej samej porze każdego dnia. Unikaj kofeiny przed snem i zminimalizuj ilość czasu spędzanego w łóżku, kiedy nie śpisz. Przed pójściem spać warto jest również spróbować ograniczyć czas spędzany przed ekranem, np. oglądanie telewizji czy korzystanie z telefonu, ponieważ wykazano, że może to powodować problemy ze snem, np. wpływać na zdolność zasypiania oraz zmniejszać czas i jakość snu.

Światło

Światło w Twoim pokoju może powodować problemy z zasypianiem. Upewnij się, że w Twoim pokoju jest ciemno i cicho, kiedy kładziesz się spać. Wypróbuj grube zasłony lub żaluzje, które blokują światło, użyj maski na oczy i zatyczek do uszu.

Ćwiczenia

Regularne ćwiczenia pomogą Ci, gdy nie możesz zasnąć, choć najlepiej nie robić tego na co najmniej cztery godziny przed pójściem spać.

Komfort

Upewnij się, że masz odpowiedni materac i poduszki, które są wygodne i mają odpowiednie wsparcie. Możesz również użyć olejku eterycznego na sen, takiego jak lawendowy, którą zaaplikujesz na poduszkę. Wystarczy kilka kropel, aby osiągnąć zamierzony efekt.

Skonsultuj się z profesjonalistą

IJeśli próbowałeś(-aś) już naturalnych sposobów na problemy z zasypianiem i nadal się z nimi zmagasz, skorzystaj z profesjonalnej porady farmaceuty lub lekarza.

Aby odkryć pełną gamę produktów Palmolive, które przybliżają Cię do natury, odwiedź palmolive.pl

Palmolive Naturals

PALMOLIVE AROMA MOMENTS

Palmolive Aroma Essence Żel pod prysznic Alluring Love

Ciesz się miękką skórą z żelem pod prysznic Palmolive Aroma Essence Alluring Love. Piękny zapach i 95% składników naturalnego pochodzenia zbliżą Cię do natury.
Kup teraz »
Palmolive Aroma Essence Żel pod prysznic Sweet Delight

Ciesz się miękką skórą z żelem pod prysznic Palmolive Aroma Essence Sweet Delight. Piękny zapach i 95% składników naturalnego pochodzenia zbliżą Cię do natury.
Kup teraz »
Palmolive Aroma Essence Żel pod prysznic Ultimate Relax

Ciesz się miękką skórą z żelem pod prysznic Palmolive Aroma Essence Ultimate Relax. Piękny zapach i 95% składników naturalnego pochodzenia zbliżą Cię do natury.
Kup teraz »
Palmolive Aroma Essence Żel pod prysznic Forever Happy

Ciesz się miękką skórą z żelem pod prysznic Palmolive Aroma Essence Forever Happy. Piękny zapach i 95% składników naturalnego pochodzenia zbliżą Cię do natury.
Kup teraz »
Palmolive MenŻel pod prysznic dla mężczyzn Citrus Crush 3-in-1 | Palmolive

Poczuj świeżość z żelem pod prysznic dla mężczyzn Palmolive Citrus Crush 3-in-1, pięknie pachnącym żelem pod prysznic dla mężczyzn, który pozwoli Ci zbliżyć się do świata natury i zadba o miękkość Twojej skóry.
Kup teraz »
Palmolive MenŻel pod prysznic dla mężczyzn Energising 3-in-1 | Palmolive

Poczuj energię dzięki żelowi pod prysznic dla mężczyzn Palmolive Energising 3-in-1, pięknie pachnącemu żelowi pod prysznic dla mężczyzn, który pozwoli Ci zbliżyć się do świata natury i zadba o miękkość Twojej skóry.
Kup teraz »
Palmolive MenŻel pod prysznic dla mężczyzn Refreshing 3-in-1 | Palmolive

Poczuj świeżość z żelem pod prysznic dla mężczyzn Palmolive Refreshing 3-in-1, pięknie pachnącym żelem pod prysznic dla mężczyzn, który pozwoli Ci zbliżyć się do świata natury i zadba o miękkość Twojej skóry.
Kup teraz »
Palmolive MenŻel pod prysznic dla mężczyzn Sensitive 2-in-1 | Palmolive

Poczuj ochronę dzięki Palmolive Sensitive 2-in-1, pięknie pachnącemu żelowi pod prysznic dla mężczyzn, który pozwoli Ci zbliżyć się do świata natury i zadba o miękkość Twojej skóry.
Kup teraz »
Palmolive MenŻel pod prysznic dla mężczyzn Sport 3-in-1 | Palmolive

Poczuj przypływ sił dzięki Palmolive Sport 3-in-1, pięknie pachnącemu żelowi pod prysznic dla mężczyzn, który pozwoli Ci zbliżyć się do świata natury i zadba o miękkość Twojej skóry.
Kup teraz »
Palmolive Men Intense Żel pod prysznic dla mężczyzn Charge Up 4-in-1

Żel pod prysznic Palmolive Men Intense Charge Up o długotrwałym zapachu skórki limonki i węgla drzewnego ożywia zmysły i dodaje energii.
Kup teraz »
Palmolive Men Intense Żel pod prysznic dla mężczyzn Cool Splash 4-in-1

Żel pod prysznic Palmolive Men Intense Cool Splash o długotrwałym zapachu soli morskiej i mięty ożywia zmysły i dodaje energii.
Kup teraz »
Palmolive Men Intense Żel pod prysznic dla mężczyzn Spice Up 4-in-1

Żel pod prysznic Palmolive Men Intense Spice Up o długotrwałym zapachu czarnego pieprzu i bursztynu ożywia zmysły i dodaje energii.
Kup teraz »
Palmolive NaturalsKremowy żel pod prysznic Almond & Milk | Palmolive

Pokochaj swoją miękką, nawilżoną skórę dzięki Palmolive Naturals Almond & Milk, pięknie pachnącemu kremowemu żelowi pod prysznic, który zbliży Cię do natury.
Kup teraz »
Palmolive NaturalsKremowy żel pod prysznic Camelia & Almond | Palmolive

Pokochaj swoją miękką, nawilżoną skórę dzięki Palmolive Naturals Camelia & Almond, pięknie pachnącemu kremowemu żelowi pod prysznic, który zbliży Cię do świata natury.
Kup teraz »
Palmolive NaturalsKremowy żel pod prysznic Coconut & Milk | Palmolive

Pokochaj swoją miękką, nawilżoną skórę dzięki Palmolive Naturals Coconut & Milk, pięknie pachnącemu kremowemu żelowi pod prysznic, który zbliży Cię do świata natury.
Kup teraz »
Palmolive NaturalsKremowy żel pod prysznic Macadamia & Cacao | Palmolive

Pokochaj swoją miękką, nawilżoną skórę dzięki Palmolive Naturals Macadamia & Cacao, pięknie pachnącemu kremowemu żelowi pod prysznic, który zbliży Cię do świata natury.
Kup teraz »
Palmolive NaturalsKremowy żel pod prysznic Milk & Honey | Palmolive

Pokochaj swoją miękką, nawilżoną skórę dzięki Palmolive Naturals Milk & Honey, pięknie pachnącemu kremowemu żelowi pod prysznic, który zbliży Cię do natury.
Kup teraz »
Palmolive NaturalsKremowy żel pod prysznic Olive & Milk | Palmolive

Pokochaj swoją miękką, nawilżoną skórę dzięki Palmolive Naturals Olive & Milk, pięknie pachnącemu kremowemu żelowi pod prysznic, który zbliży Cię do świata natury.
Kup teraz »
Palmolive NaturalsKremowy żel pod prysznic Orchid & Milk | Palmolive

Pokochaj swoją miękką, nawilżoną skórę dzięki Palmolive Naturals Orchid & Milk, pięknie pachnącemu mlecznemu kremowemu żelowi pod prysznic, który zbliży Cię do świata natury.
Kup teraz »
Palmolive NaturalsKremowy żel pod prysznic do skóry wrażliwej | Palmolive

Pokochaj swoją miękką, nawilżoną skórę dzięki Palmolive Naturals do skóry wrażliwej, pięknie pachnącemu kremowemu żelowi pod prysznic, który zbliży Cię do świata natury.
Kup teraz »
Palmolive Naturals Kids Krem pod prysznic dla dzieci | Palmolive

Podaruj delikatny dotyk natury z Palmolive Naturals Kids, kremem pod prysznic dla dzieci o pięknym zapachu, który na nowo połączy je z naturą.
Kup teraz »
Palmolive Sparkling Bloom Żel pod prysznic Enchanted Orchid & Warm Vanillia

Żel pod prysznic Palmolive Sparkling Bloom Enchanted Orchid & Warm Vanillia o długotrwałym zapachu orchidei i wanilii to uczta dla zmysłów w trakcie każdej kąpieli.
Kup teraz »
Palmolive Sparkling Bloom Żel pod prysznic Midnight Rose & Iced Peony

Żel pod prysznic Palmolive Sparkling Bloom Midnight Rose & Iced Peony o długotrwałym zapachu róży i piwonii to uczta dla zmysłów w trakcie każdej kąpieli.
Kup teraz »
Palmolive Thermal Spa Żel pod prysznic Mineral Massage

Pokochaj swoją skórę i zbliż się do świata natury z Palmolive Thermal Spa - pięknie pachnącym żelem pod prysznic z solą morską i aloesem.
Kup teraz »
Palmolive Thermal Spa Żel pod prysznic Pampering Oil

Pokochaj swoją skórę i zbliż się do świata natury z Palmolive Thermal Spa - pięknie pachnącym żelem pod prysznic z olejkiem makadamia
Kup teraz »
Palmolive Thermal Spa Żel pod prysznic Silky Oil

Pokochaj swoją skórę i zbliż się do świata natury z Palmolive Thermal Spa - pięknie pachnącym żelem pod prysznic z olejkiem kokosowym i lawendą.
Kup teraz »
Palmolive Thermal Spa Żel pod prysznic Smooth Butter

Pokochaj swoją skórę i zbliż się do świata natury z Palmolive Thermal Spa - pięknie pachnącym żelem pod prysznic z masłem shea i wanilią.
Kup teraz »
PalmoliveAksamitna Jeżyna kremowy żel pod prysznic | Palmolive

Palmolive Smoothies Aksamitna Jeżyna pomaga zachować naturalne nawilżenie Twojej skóry, pozostawiając ją w dotyku gładką i miękką, jednocześnie dbając o naszą planetę dzięki formule biodegradowalnej w 95% oraz opakowaniu nadającym się do recyklingu.
Kup teraz »
PalmoliveOrzeźwiająca Brzoskwinia kremowy żel pod prysznic | Palmolive

Palmolive Smoothies Orzeźwiająca Brzoskwinia pomaga zachować naturalne nawilżenie Twojej skóry, pozostawiając ją w dotyku gładką i miękką, jednocześnie dbając o naszą planetę dzięki formule biodegradowalnej w 95% oraz opakowaniu nadającym się do recyklingu.
Kup teraz »
PalmoliveEgzotyczny Arbuz kremowy żel pod prysznic | Palmolive

Palmolive Smoothies Egzotyczny Arbuz pomaga zachować naturalne nawilżenie Twojej skóry, pozostawiając ją w dotyku gładką i miękką, jednocześnie dbając o naszą planetę dzięki formule biodegradowalnej w 95% oraz opakowaniu nadającym się do recyklingu.
Kup teraz »